Charge mentale: Savoir reconnaître ses véritables priorités !
Nombreuses sont les femmes qui s’y reconnaitront! En effet, les études ont prouvé que la gente féminine serait plus concernée par ce phénomène que les hommes. Ponctualité au travail, tâches ménagères, vie conjugale et responsabilité des enfants… Vous sentez que la situation vous échappe, que vous êtes dépassé.e.s par les évènements et vous êtes tout le temps fatigué.e.s… Ces signes devraient vous alarmer d’un éventuel état de burn-out ! Dr Loubna BOUHAOULI, spécialiste en psychiatrie vous livre quelques conseils pour préserver votre santé mentale :
« Notre corps a des limites, on ne peut pas être au four et au moulin », précise la spécialiste. A force de redouter certaines tâches, les personnes concernées ont tendance à perdre plus de temps à les planifier et à chercher la volonté de passer à l’action que si elles les exécutaient tout simplement. Au final, l’épuisement mental se révèle être doublement éprouvant que l’effort physique.
Eviter de se noyer dans un verre d’eau
Il faut savoir prendre du recul face aux situations et s’arrêter et adopter les bons réflexes à savoir :
- Reconnaître ses véritables priorités et s’organiser en conséquence.
- Arrêter d’anticiper les tâches.
- Bannir le perfectionnisme et prendre le temps de savourer chaque moment.
- Identifier le travail à déléguer et répartir les tâches ménagères en impliquant les enfants et en les responsabilisant.
- Savoir dire Non et ne pas endosser la responsabilité en ce qui nous dépasse.
